ladnie ladnie

Elo. Wbiłem na chwilę bo idę haracze ściągać z kościoła także będę za godzinkę. Spam ładnie poleciał

[...] sztanga 4s rampa 15 - 28kgx15/33x15/38x15/43x15 przenoszenie sztangi leżąc 17kgx20/17x20/17x20/17x20 mc 54x10/57x10/62x10/70x10 szrugsy sztanga 40kgx20/40x20/40x20/40x20/40x20/40x20 MC sprobowalem troche wiekszym ciezarem, ladnie poszlo, technika tez nie najgorsza; pozatym ok http://i45.tinypic.com/dol120.jpg http://i48.tinypic.com/bc5yd.jpg

Dzięki Bery za odpowiedz. pompki na poreczach/w podporze tylem z tym będzię ciężko bo dopiero zaczynam przygodę z siłownią i z siłą bywa różnie i jak zrobię klate i francuskie to pompek na poręczach za wiele nie porobię bo już mięśnie zmęczone. Jakim sposobem mozesz sprawdzic czy plecy sa mocniejsze? bo bedziesz wioslowal wiekszym ciezarem? czy [...]

[...] ćwiczyłem partie 2x w tygodniu co dawało jeszcze marniejsze efekty, może troche technika mi sie polepszyła i dlatego teraz było lepiej. plan układał kumpel też ekto któremu ladnie na nim szło... mi chyba nie zbyt przypasił. I dzień - Klata, brzuch 1. Skos do góry (sztanga) ] 2. Skos do góry (hantle) ] 3. 'Rozpiętki' na płasko ] 4. Ściąganie [...]

[...] na uzupełnienie.. Trenowałem sobie w sumie tak jak brat mi powiedział... ale efekty marne dlatego zdecydowałem się napisać... Chciałbym zwiększyć mase sile no i zeby ladnie to wygladalo... wiem ze nie da sie raczej robic wszystkiego odrazu... no to wymyslilem sobie taki trening.. poniedzialek; klata+triceps wyciskanie na plaskiej 12,10,8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kh Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, delikatni masa Staż treningowy na siłowni : około 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak, sporadycznie siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + sztangielki Dieta : brak i brak siły na nią, nie chcę być [...]

Witam, Chciałbym abyscie mi doradzili jaki najlepiej zastosowac rodzaj treningu jesli mam do dyspozycji 2 dni w tyg. treningowe trening byłby na mase. Do dyspozycji ławka, hantle, cwicze u kumpla juz z pół roku ale masa ani drgnie siły tez juz nie przybywa. To chyba dlatego ze cwiczymy bez jakiegokolwiek planu i diety. Mysle ze przy zastosowaniu [...]

ziemniaczki hasselback :-D ładnie ponacinane

ziemniaczki hasselback :-D ładnie ponacinane widać kobieca dłoń :-D ?

haha ladnie katujesz te naleśniory :] jaki bilans masz? > ile kcal?

uhuhu :] to ladnie... Wiem o czym mowie, ja zlecialem z ponad 120 do 90. Teraz trzymam 95kg, ale wage przybieram w mgnieniu oka, wiec nie jest mi latwo. A "bycie na masie" znam tylko z opowiesci :D

Ladnie wyglada :-)

50g oleju dales? oO z jakiej maki robisz ze ci tak ladnie wyrasta? Bo z zytniej jest plaski

@ Hapacz: Bardzo ładnie, wrzucaj ile wlezie. Fotografowanie szamy NIE JEST GŁUPIM NAWYKIEM ;-)

blonnik xenea to raczej nie to samo?:) byc moze za bardzo ubilam białka, bo jak wyleje ciasto na patelnie to pod przykryciem rosnie bardzo ladnie, ale jak hjuz probuje odwrocic to opada i nie chce sie odkleic. Robi sie taki flak o grubosci maks 1 mm, a nie taki piekny jak Twoj:( Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-06-25 09:54:38

http://i.imgur.com/4S5g9RN.jpg Wlecialo ladnie :)

[...] nieprzewidzianych skutków? Jednym słowem: więcej pokory. Alez ja mam bardzo duzo pokory, zwlaszcza po ostatnich przebojach ze dobrze znanym tesciem i clenem, tak sobie ladnie rozregulowalem cisnienie i przez ponad miesiac uzeralem sie z arytmiami. Dlatego tez szukam alternatyw dla obecnych srodkow. Doping jest niebezpieczny i nie ma co sie [...]

Elo z tej strony ulaniec, dzisiaj weszła góra ciała. Wstałem o 5:00 nie odczułem przez cały dzień uczucia senności, więc jest git. Trening 1. OHP 5x5 42,5 } 2. Wiosło 5x5 62.5kg } zwiększam 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 52.5kg } Francuz 3x10 22.5 Bicek stojąc sztanga 3x10 35 Cardio 10 min tylko ( przez co trener doj**ał mi tabate XDD) [...]

Elo, znów się trochę opuściłem, opiszę dzisiejszy trening, bo nie mam chęci opisywania treningu z tamtego tyg, bądźmy na bieżąco hehe TRENING OHP 5x5 45kg } Wiosło 5x5 65kg } zwiększam 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 55kg } Francuz 3x10 25 Bicek stojąc sztanga 36 I na koniec 20 min orbitreka (najgorzej, bo nie mam kieszeni w spodenkach, i nie [...]

ładnie... mi się podoba w keltonie ta ich prowadnica... dobry myk - i drązek i poręcze mozna zamontować łatwo... ;)!